za duzo

Było za***iście. Ta panienka moja świetnie tańczy, więc mnie nieźle wymęczyła. Nie dogadywałem się z nią niestety dobrze, ale tym bardziej była bezproblemowa, bo rozmawiała z koleżanką dużo a ja miałem wolną rękę. Generalnie z piciem był freestyle, ile się chciało i gdzie się chciało się piło. Sam nic nie miałem a trochę przymoczyłem gardło. Pannę [...]

[...] ramion ze sztanga albo podciaganie podchwytem 2x5 Uginanie z hantlem z supinacja albo o kolano 2x15 Pompki na poreczach 3x5 +obciazenie Prostowanie ramion na wyciagu 2x15 troche tego duzo. co sadzisz o takim czyms narazie pytam czysto teoretycznie pewnie i tak to przetestuje za jakis czas. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-02-20 19:43:02

tenks wszystko oprócz wyników sportowych poszło do przodu i jest git ustny angol podst. 95% rozsz. 75% polski 95% (sam nie wiem za co) sporo dobrych imprez, dużo wypitego piwa. Jestem zadowolony, teraz miesiąc ZAPIERDZIELANIA NA MAXA i będzie git

Nogi napisałem Ci na pw Pytanie czy zmieniamy te KB, skoro dobrze teraz wszystko wchodzi? W dipsach piękny progres siłowy. Brawo! 25 kg za tydzień i staraj się kontrolować negatyw (zwolnić go), bo bujasz się niemiłosiernie. Trochę kiepsko, że brakuje Ci miejsca na nogi ;) Hantle płytko na 12 kg, czyli to nie wina ciężaru.... Spróbuj prowadzić [...]

Szczerze - nie wiem jaka tam jest norma, dla niby wybitnego 20-parolatka, ale podejrzewam, że nie jest to gość zajmujący czołowe miejsca w triathlonie, tylko coś dużo dużo gorzej. Nic dziwnego więc, że Randy dobijając do 50tki osiąga tak wysokie wyniki. Formę to on jednak ma i mimo, że to już nie jest to co za młodu, ciężko byłoby znaleźć [...]

[...] dokladnie statystyk, jedynie gdzies mi się szybko po drugim secie przewinęły przez ręce i w oczy się rzuciło prawie 80% w ataku Grozera, Cernic faktycznie nie poatakowal duzo, ale to pewnie dlatego ze jak wszedł w pole zagrywki to dlugo nie schodził, w przyjęciu tez było bardzo dobrze (przynajmniej tak to wyglądało) nie wiem czy Travica dał [...]

Pora wrócić do prowadzenia dziennika . Otóż przez ten czas gdy mnie nie było nie obijałem się. Wręcz przeciwnie wziąłem się za ostrą dietę, ale nie tą co kilka stron wcześniej pisałem tylko rotacyjną węglami beztłuszczową. Waga ładnie poszła w dół i ogólna poprawa elegancka sylwetki. Aktualna waga 100kg dużo mniej w pasie bo 94, a dla [...]

Tak patrzę na wypłaty to 20+20 to by było nawet bardzo dużo w pozycji Mameda. Roy Nelson ma teraz 20+20 :-D Gustaffson miał 16+16 za walkę z Matyushenką na UFC 141. Lombard wprawdzie będzie miał więcej, ale on jest znacznie bardziej znany. No cóż imo jedyna opcja na w miarę tłusty od początku kontrakt dla Mameda, to numerki z Polsatu. Tylko tu [...]

[...] nie wpływają na dynamikę i wyskok. Zgadzam się z tym że 1 trening w tygodniu to za mało kontakt z piłką to podstawa w siatkówce. Jeśli chodzi o plan ćwiczeń to wykluczył bym z niego ćwiczenia na biceps a za niego wstawił dodatkowe ćwiczenia na triceps do tego duzo przysiadów ze sztangą, martwy ciąg i dużo dużo biegania ( zwłaszcza interwały)

Ogólnie psychodeliki mnie dużo bardziej ciekawią niż typowe imprezowe dragi - amfetamina i podobne nie bardzo mnie ciągną, choć fety była okazja spróbować. Wiadomo, jakaś tam ciekawość jest ale niewielka. Opiatów już doświadczyłem na sobie więc nie bardzo mnie to kusi - przyjemne ale za duże ryzyko zdecydowanie. Za łatwo wciąga i konsekwencje dla [...]

na razie koniec redukcji, bo muszę złapać trochę nowych kilogramów, myślę jeszcze nad "taktyką" a propos "konkurencji" - konkurs hi tec'a bardzo fajny, większość to młodzież, niektórzy mogliby być naszymi dziećmi, ale towarzystwo spoko ;) dużo konkursów, ale przewaga ogromna na sfd po stronie Mastiego i treningów - bezapelacyjnie jeżeli, ma ktoś [...]

19 – 01 – 16 CZWARTEK /SFD/2017/1/19/9777e1782abd422dbe140bf367a6f075.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 50g kaszy bulgur + schab w selerach 400g ziemniaków + schab w selerach /SFD/2017/1/19/6c3320fac9ff4d2399b63abd4116c075.jpg 60g makaronu + kurczak w pomidorach /SFD/2017/1/19/cd751a90bbdc42c38175c59de37d716e.jpg Potreningowo: 100g [...]

07 – 06 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 65g makaronu + kurczak 420g ziemniaków + pulpety https://iv.pl/images/64464748045512144679.jpg 65g makaronu + kurczak Wafle + whey C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów [...]

30 – 07 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Hi Anabol GAIN płatki kukurydziane + jaglane + BE Fit + porzeczki https://iv.pl/images/72403614314331314142.jpg Kanapki + jajka https://iv.pl/images/39606000863638833690.jpg Makaron + kurczak+kabaczek + pomidory https://iv.pl/images/81734178132816946932.jpg Kurczak + kurki + [...]

09 – 04 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe 70g kaszy + kurczak z kurkami https://iv.pl/images/40926737182294865019.jpg 70g kaszy + schab faszerowany 60g kaszy + kurczak z warzywami Sałata + łosoś z puszki + mozzarella + pomidorki [...]

No Tatuńcio takie relacje przyjemnie się czyta :-)) ,fajnie że dostajesz "skrzydeł" do dalszej pracy :-) wczoraj naprawdę była to dla mnie motywacja, dzięki Marku ! cały czas do przodu i tak ma być ! oby jak najdłużej, jedziemy ! No lepiej pozycja startowa, dużo lepiej nawet, ale pamiętaj, dupsko od startu idzie w górę razem ze sztangą a nie [...]

[...] bo nie możan być wiecznie na masie jak i redukcji trzeba sobie robić mini cut jak juz waga idzie oporowo , trzeba podkrecac metabolizm zeby mozna byo wiecej zjesc , Ty jesz 4tys kalorii przy 91kg ja 4200 przy 88 i waga ostatnio mi spadała , trzeba kombinowac , niestety bez genu trzeba wiecej zapiedzielac , nawet zmiana treningu duzo daje

Ale za to ja robie sie coraz cięższy i leniwszys ;-) Po Twoich próbach widze ze zrobisz duzo szybciej niz ja :-))

Szacun za filmiki pokazujące jak ostro trenujesz! Dzięki, powiem szczerze, że dają wycisk Jestem mniejszy "mięśniowo" ale nie jest to jakaś diametralna zmiana Kondycja dużo większa, dolegliwości bólowych raczej mniej

olej z pestek winogron, olej z orzechów włoskich, olej lniany, olej mct, oliwa z oliwek też jest smaczna, ale nie szczyny za 10zł za 1l, dużo można wymienić - trzeba szukać który mu podpasuje Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-02-03 20:26:45